ladnie ladnie

Ja w tamtym roku też byłam świeża i też rozszyfrowywałam ćwiczenia i srałam w gacie przed %-) a konkurs zmienił moje podejście do ćwiczeń i diety :-)) plus 1 do zayebistości %-) Żartuję ;-) Miśka bardzo ładnie to opisała :-))

Dzień 2 Dzisiaj już wszystko w miarę ogarnięte :-)) Dzień treningowy jak już wspominałem. Także micha sporo lepsza niż wczoraj - chociaż biała buła wleciała na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety [...]

ładnie - dobry progres

[...] odwiedzam rozne łodzkie kluby, dzisiaj sprawdzam jakas nową 24h siec - pewnie szału pod katem siłowego sprzetu nie bedzie,ale na bank duzo maszyn do cardio i pewnei schludnie, ladnie wiec i o klimę się nie boję - to jakos dam rade :-D Muszę coś krecic bo nie ukrywam,ze troche popuscilem lejce z szamą %-) wiec chociaz tak sie ratuje ;D

Co do treningu rano! To jak najbardziej polecam :D To jest jeden z plusów FF 2.0 - wbijam się tam o 4:50 rano - chłodno,pusto można ćwiczyć na luzaku. Szczególnie teraz przy takich upałach to lux całkowity. Nogi Ci się na fotce ładnie przy pompowały :D

No wiadomo, wszystko przygotowane z głową da na pewno lepsze rezultaty! Sam jak wejdę już w końcu na większe obroty to zapewne zagadam to może stykniemy się na wspólny trening :d będe potrzebował żeby się jakoś konkretnie przykatować :D. Wygląda całkiem ładnie ten Bombshell - będę czekał na opinie.

To napisz jak chcesz jeść. Pomyślimy czy to ma sens Eveline, nie wiem, nie znam się na odżywianiu. Chcę jeść tak, żeby chudnąć. Taka dieta jak mam teraz byłaby ok, gdybym widziała spadki. Ja oczywiście wolałabym się odżywiać wegetariańsko, ale daję radę z tym mięsem raz dziennie. /SFD/2016/12/10/c7ba8a4067184410b2e714c1341d91dd.jpg Jak widać ważę [...]

Jak Ty te serie robisz? Bo miało być 15 powt. a masz notatki x20, x16? Ostatnia miała być na maksa i tak też jest :). Robię 4 serie (plus rozgrzewkową po 15) i ostatnią póki mi miednica nie pęka :P. No widzisz, czyli się da :-) im bardziej się rozkręcisz w treningach, nauczysz czuć swoje ciało, wykorzystywać potencjał ćwiczeń tym wiecej energii [...]

Kochane, uspokajam :). Nie będę piła samych smoothie - grzecznie jem jak jem - póki co podbijam białko. Chodziło mi o to, że moja psycha mi podpowiada, że powinnam jeść mniej i mam wyrzuty sumienia jak zjem 1800 kcal, ale nie mam w planach żadnego cięcia kcal :). Bziu, jak jadłam 1500-1600 kcal i skakałam z Chodakowską to organizm się odtłuszczał [...]

Wróciłam, wróciłam. Na wyjeździe u familii nie jadłam syfu, ale nie liczyłam miski. Zjadłam dwa kawałki tortu na dwóch różnych imprezach urodzinowych i starałam się podbijać białko gdzie się dało. Wczoraj zatrułam się kawą po drodze i nie zjadłam nic cały dzień. Mdli mnie od wtedy. Dziś zjadłam kanapkę z domowego chleba żytniego na zakwasie z [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

Skoro pomiary wadnie w dzien @ to nic tylko sie cieszyc ze i tak sa dobre! :-) Ladnie Ci to idzie Shi!

no teraz z tydzien juz jak mowiłem jade na mono i jabłku i czuje pobudzenie na treningu. pompa wieksza sie wkręca mono rano a jabłko przed treningiem wcinam a w dnt mono rano a niekiedy czapne sobie po południu poprzedni cykl na kreatynie to był żal. w skali 0-10 dałbym 3 bo tylko mniejsze zmeczenie dawało. a na samym jabłku ładnie wspominam [...]

Lesiu możesz na każdą grupę tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce jest ona tym bardziej ważna (zawsze jest ważna) że zaczynamy z dużych ciężarów i trzeba ładnie ukrwić stawy by nie złapać kontuzji

Elo Wczoraj był DNT nic specjalnego się nie działo. Regeneracja. DIETA: /SFD/Images/2015/10/1/52e27c2b381f4f76aa39a8de315aa488.png DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. [...]

Helo Egzamin poszedł dobrze, 92% :DDD Dzisiejszy trening był mega zayebisty. Miałem bardzo dużo energii i spokojnie podołałem wszystkim założeniom treningowym i nawet mogłem więcej. Ale jak to ktoś kiedyś ładnie powiedział: "To jest maraton, a nie sprint" Spokojnie był zapasa na większy progres, ale nic się nie stanie jak dorzucę go w przyszłym [...]

Hehe no w takim razie będę uważał :-) Czasem różne śmieszne wypadki widzi się na YT w filmach typu "gym fail compilation" DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/1/14/2d3cda4acd364cb4b9a152d02c265b0a.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 2b. + 5kg w każdej serii 3. Zmieniłem maszynę na taką typu hammer. Bardzo fajnie czułem najszersze w niej. Cały czas jest [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/3/7/20103235270145958a9fcbde0449638f.png KOMENTARZ DO TRENINGU: 1. Jeszcze trochę brakuje do poprzednich ciężarów, ale też to ćwiczenie robiłem z kimś wspólnie. Także przerwy były naprawdę krótkie, a szło ładnie na pięć ruchów. 2. +1kg 3. +1,25kg 4. Nie będę tutaj na razie dokładał. Muszę dobrze opanować [...]

Na chwytem we froncie trzeba pracować powoli ale systematycznie, choć mam gościa, który długo próbował i się rozciągał ale ładnie olimpijskim nie chwyci dlatego teraz paski i jazda.

Ok ale kalorie muszę ciąć dalej bo póki co nie zeszło za wiele. Zresztą 3500 kcal to jest na pewno za dużo dla mnie żeby zacząć chudnąc. Podejrzewam że gdzieś w okolicy 3200 kcal zacznie ładnie już lecieć. Ale mam zamiar pomału powiedzmy co 100-150 kcal tygodniowo obcinać i obserwować cały czas wagę i obwody.